夏天开背,人活百岁!非遗名医力荐5个养背法,5~8月必备!
背薄一寸,命长十年。养好背等于养好命! 5~8月,阳气盛极,养好背,身体正气拉满。全国著名的骨科非遗平乐正骨第7代传人——娄雷主任,跟大家分享一下最适合时下的养背方法。 01 背上的“乾坤” 背部,人体非常重要的两条经脉穿行而过:督脉和足太阳膀胱经。 督脉:走行于后背正中,统帅一身阳气,是“阳脉之海”。 足太阳膀胱经:在背部则位于督脉两旁,包含了12对背俞穴,比如大家熟悉的肺俞、肾俞、脾俞等穴位,这里被称为是人体最重要的“排毒通道”之一。 从西医的角度来看,背部上的脊柱,也是全身中枢神经系统的重要部分。 所以,养背等于养命,这说法不为过。 02 居家可做的养背方法 1. 晒背:温阳 晒背是最经济和有效的方式,5~8月早上太阳出来到10点左右,晒背最为合适。 作用:改善阳虚、寒湿、易感冒体质。 2. 捶背:通络 现在捶背有各种各样的工具可用,平时办公室休息间隙,或家中休闲时刻,不妨拿个按摩锤多锤锤。 3. 捏脊/搓背:升阳提正气 搓背,可以集中式地刺激背部的大部分穴位,起到振奋阳气的作用。无人帮助时可以用热毛巾上下搓摩。 捏脊尤其适用于小孩,每天早上从小往上捏脊,有助提高孩子的抗病能力,利于生长发育。 4.热敷:温阳、通络 由于普通人难以掌握背部穴位的具体分布,采用热敷的方式是比较简单又受用的方式,可以对付多种疾病。 热敷肩颈位置:缓解颈椎、肩周问题;热敷大椎治感冒。 热敷上背部:热敷大椎、风门、肺俞等可缓解感冒、缓解咳嗽等。 热敷中背部:调节脾胃、肝胆问题。 热敷下腰部:缓解腰椎、排泄问题。 由于不同疾病用药各不相同,大家平时若不懂辨证或身体问题较为复杂,可以用布袋装适量粗盐,同时放置于微波炉加热一下,热敷于背部,可随温度多次操作,注意避风避寒即可。 5、多练背 可以通过扩胸运动、哑铃锻炼等对背部肌肉、筋骨进行拉伸,有助骨骼和肌肉健康。 03 需要医生指导的养背方法 1. 艾灸(艾灸、雷火灸、火龙灸) 艾灸是养阳第一疗法,夏天做其实是最为适合。对于某些因寒而起的痛症,艾灸的止痛作用可谓是立竿见影。而采用哪种灸法,却因人而异。 2. 温针灸 针和灸的合体,力度加倍。 3....